La thérapie individuelle vous offre une heure par semaine pour faire le point avec un professionnel qui se consacre à vos besoins et à vos objectifs. Depuis plusieurs années, Ottawa Therapy Group accompagne des adultes de la région de la capitale qui vivent de l’anxiété, une dépression, un deuil ou une transition importante. Cet accompagnement personnalisé fait partie intégrante de nos services de psychothérapie.
Si vous envisagez de consulter, vous trouverez ici de l’information sur les motifs de consultation, le déroulement des séances et le choix d’un thérapeute.
Quand consulter en thérapie individuelle?
Nos thérapeutes interviennent auprès d’adultes qui vivent différentes difficultés personnelles, relationnelles ou émotionnelles, notamment :
- L’anxiété, la dépression ou le stress chronique
- Le deuil et la perte
- Une séparation, un changement de carrière, la retraite ou l’arrivée d’un enfant
- Les conséquences d’un traumatisme ou d’expériences difficiles
- Une faible estime de soi ou une autocritique marquée
- Des difficultés relationnelles récurrentes
- L’épuisement professionnel ou le stress au travail
Vous n’avez pas besoin d’un diagnostic pour consulter, et la thérapie ne s’adresse pas uniquement aux personnes en situation de crise. Elle peut aussi répondre à un désir de mieux vous connaître, de comprendre certains comportements ou de modifier des réactions qui ne correspondent plus à votre réalité actuelle.
Ce travail se fait progressivement. Les échanges avec votre thérapeute permettent de repérer des tendances qui peuvent être difficiles à voir par vous-même, puis d’adopter des façons de réagir mieux adaptées. Avec le temps, les situations éprouvantes deviennent souvent plus faciles à comprendre et à gérer.
Un accompagnement qui tient compte de votre réalité
Les séances vous donnent le temps d’examiner ce que vous vivez sans les interruptions et les responsabilités du quotidien. Votre thérapeute vous écoute, vous aide à approfondir votre réflexion et vous propose des stratégies que vous pourrez utiliser à l’extérieur des rencontres.
Certaines personnes entreprennent une thérapie avec un besoin précis, comme mieux gérer des crises de panique, traverser une rupture, réduire les effets de l’épuisement ou retrouver un sommeil plus stable. D’autres ressentent un malaise plus général qu’elles ont de la difficulté à définir. Dans les deux cas, la démarche permet de clarifier ce qui demande votre attention et les changements que vous souhaitez apporter.
Vos objectifs orientent le travail thérapeutique. La qualité de la relation avec votre thérapeute contribue également à l’efficacité de la démarche. Nous prenons donc le temps de bien comprendre votre situation et d’établir un lien de confiance. Il est important que vous puissiez parler ouvertement, vous sentir soutenu et progresser à un rythme qui vous convient.
Des approches choisies en fonction de vos besoins
La psychothérapie individuelle peut s’appuyer sur différentes approches. Nos cliniciens utilisent notamment la thérapie cognitivo-comportementale, qui permet d’examiner l’influence des pensées sur les émotions et les comportements. Certains intègrent aussi les arts expressifs lorsque le travail créatif facilite l’exploration de ce qui est vécu.
L’approche proposée dépend de vos objectifs et de la manière dont vous êtes le plus à l’aise de travailler. Elle peut être modifiée en cours de route. Une démarche d’abord axée sur des stratégies concrètes pour gérer l’anxiété peut, par exemple, mener à l’exploration d’expériences antérieures qui continuent de l’alimenter. Votre thérapeute ajuste alors les interventions à mesure que vos besoins se précisent.
En Ontario, la psychothérapie est offerte par des professionnels réglementés. Notre équipe comprend des psychothérapeutes autorisés, psychologue et des travailleurs sociaux inscrits dont la formation est reconnue et la pratique encadrée par un ordre professionnel.
La première rencontre
Le premier rendez-vous permet à votre thérapeute de mieux comprendre votre situation, les raisons qui vous amènent à consulter et ce que vous souhaitez retirer de la thérapie. Vous pourrez également discuter de la façon dont vous préférez travailler et des approches susceptibles de vous convenir.
Vous n’avez pas à arriver avec des objectifs parfaitement définis. Il est possible de commencer par un problème précis, mais aussi par une impression plus difficile à expliquer. Les premières rencontres servent à clarifier vos besoins et à déterminer une orientation initiale.
Cette orientation pourra évoluer au fil des séances. Vous n’êtes pas tenu de suivre un plan définitif établi dès le premier rendez-vous. Votre thérapeute adapte plutôt le travail selon ce qui devient pertinent au cours de la démarche.
Choisir le bon thérapeute
Il peut être difficile d’évaluer un thérapeute à partir d’une liste de résultats obtenue en cherchant « thérapie individuelle près de chez moi ». Comme la relation thérapeutique joue un rôle important, nous vous invitons à consulter les profils de nos thérapeutes avant de prendre rendez-vous. Vous pourrez ainsi vous renseigner sur leur parcours, leurs champs de pratique et leur approche.
Après avoir choisi un thérapeute qui semble correspondre à vos besoins, accordez-vous quelques rencontres pour évaluer si vous êtes à l’aise avec sa façon de travailler. Chaque thérapeute a une personnalité et une approche qui lui sont propres. Si le premier jumelage ne vous convient pas, communiquez avec nous. Nous pourrons vous diriger vers un autre professionnel de notre équipe.
Prendre rendez-vous avec Ottawa Therapy Group
Nous offrons de la thérapie individuelle en personne à Ottawa ainsi que des consultations en ligne sécurisées. Nos psychothérapeutes autorisés et nos travailleurs sociaux inscrits adaptent les séances à vos objectifs et à l’évolution de vos besoins. Nous proposons également des services aux couples et aux familles lorsque les difficultés concernent les relations ou la dynamique familiale.
Il n’existe pas de durée fixe pour une démarche thérapeutique. Nous accordons le temps nécessaire à l’établissement d’un lien de confiance et vous accompagnons à un rythme qui respecte votre situation.
Pour mieux connaître notre approche de la thérapie individuelle, consultez la présentation du service ou parcourez les profils de nos thérapeutes. Pour prendre un premier rendez-vous, appelez Ottawa Therapy Group au 613-404-5004.