L’anxiété peut rétrécir le monde d’une personne de façons qui ne sont pas toujours visibles. Les situations quotidiennes deviennent plus difficiles. Les pensées tournent en boucle. Le corps reste en état d’alerte sans raison apparente. Pourtant, malgré sa fréquence, l’anxiété demeure souvent non traitée. Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, seulement une personne sur quatre souffrant d’un trouble anxieux reçoit un traitement.
Chez Groupe de Thérapie d’Ottawa, nous comprenons à quel point il peut être isolant de vivre avec l’anxiété. Notre approche de la psychothérapie repose sur le respect, l’expertise clinique et un engagement à vous aider à trouver un soulagement.
Lorsque les gens demandent « la psychothérapie peut-elle aider l’anxiété? », ils espèrent souvent des réponses simples pouvant s’appliquer à leur situation. La réalité est que la thérapie n’est pas une approche universelle, et elle ne devrait pas l’être.
Notre clinique de conseil et de psychothérapie travaille avec des adultes, des jeunes, des couples et des familles confrontés à tout, du trouble d’anxiété généralisée et du trouble panique à l’anxiété sociale et au trouble d’anxiété de séparation. Le traitement dans notre clinique est hautement personnalisé, fondé sur des pratiques fondées sur des données probantes et offert avec soin.
La psychothérapie et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) sont-elles utiles pour le trouble d’anxiété généralisée?
La psychothérapie est un traitement éprouvé pour l’anxiété
Des décennies de recherche soutiennent l’efficacité de la psychothérapie pour l’anxiété.
Il s’agit d’une approche hautement structurée et de durée limitée qui aide les gens à comprendre le lien entre les pensées anxieuses, les symptômes physiques comme la tension musculaire, et les conséquences comportementales. La TCC implique généralement une restructuration cognitive et l’apprentissage de stratégies d’adaptation pour réduire l’anxiété au fil du temps.
Pour de nombreux patients, ces outils créent un changement réel et durable. Qu’il s’agisse d’anxiété liée à la prise de parole en public ou de trouble obsessionnel-compulsif, la TCC pour l’anxiété peut cibler un large éventail de symptômes et de diagnostics.
Différentes approches thérapeutiques répondent à des besoins uniques
La TCC n’est pas la seule voie possible. Certains clients réagissent mieux à des approches comme la thérapie d’acceptation et d’engagement (TAE), qui se concentre sur les valeurs, les exercices de pleine conscience et la flexibilité cognitive.
D’autres peuvent bénéficier d’une thérapie axée sur les émotions, d’un conseil psychodynamique ou de la réduction du stress basée sur la pleine conscience. L’exposition graduée, y compris l’exposition en réalité virtuelle, peut aider les personnes souffrant de phobies et d’attaques de panique à affronter leurs peurs progressivement et en toute sécurité.
Le bon plan de traitement dépend de vos objectifs, de vos préférences et de la façon dont l’anxiété se manifeste dans votre vie quotidienne. Un professionnel de la santé mentale qualifié vous aidera à naviguer parmi ces options.
La thérapie développe des compétences qui durent au-delà des séances
La thérapie pour l’anxiété ne vise pas à éliminer les symptômes du jour au lendemain. Elle vise à développer la résilience et la confiance. Les séances portent souvent sur la reconnaissance des distorsions cognitives, la compréhension des déclencheurs et la pratique de compétences comportementales comme la relaxation musculaire progressive ou l’identification des valeurs personnelles.
Ces outils aident à gérer l’anxiété longtemps après la fin de la thérapie. Pour les personnes confrontées à un trouble de stress post-traumatique ou à un trouble dépressif majeur en plus de l’anxiété, un traitement intégré peut également soutenir une guérison plus large.
Travailler avec un professionnel de la santé mentale qui comprend les troubles complexes et interconnectés peut être essentiel à des progrès à long terme.
Un soutien confidentiel et compatissant fait la différence avec Groupe de Thérapie d’Ottawa
Il y a une valeur réelle à simplement être écouté. Les options de thérapie en personne et de conseils en ligne chez Groupe de Thérapie d’Ottawa offrent un espace confidentiel pour explorer les symptômes d’anxiété sans jugement. Nos thérapeutes rencontrent les clients là où ils en sont.
Aucune attente d’avoir les « bons » mots. Seulement un dialogue honnête et bienveillant. Les clients signalent souvent une diminution de leur anxiété après avoir eu un espace pour explorer ce qui déclenche leur anxiété et comment y répondre différemment. Ce type de changement est important. Il aide les gens à se reconnecter à la vie quotidienne d’une façon qu’ils ne pensaient pas possible.
Choisir de commencer une psychothérapie n’est pas toujours facile. Mais c’est une première étape significative vers le changement. Chez Groupe de Thérapie d’Ottawa, nous offrons une thérapie de l’anxiété compatissante et fondée sur des données probantes, adaptée aux besoins de chaque personne.
Notre équipe de psychologues, de travailleurs sociaux et de conseillers expérimentés soutient les clients ayant une variété de problèmes de santé mentale, en ligne et en personne. Si vous êtes curieux de savoir à quoi pourrait ressembler la thérapie pour vous, ou comment commencer, contactez-nous dès aujourd’hui. Nous sommes là quand vous serez prêt.
