La psychothérapie est un engagement. Avant de commencer, il est raisonnable de vouloir avoir une idée claire du temps que cela demande, du coût financier, et de ce que signifie réellement un traitement « efficace » dans la vraie vie, surtout lorsque vous vivez avec des préoccupations en santé mentale.
Au Canada, les frais de psychothérapie peuvent, dans certaines situations, être déclarés comme dépense médicale dans votre déclaration de revenus, ce qui peut réduire le coût global des soins. Un sondage canadien de février 2025 a également révélé que moins de Canadiens déclaraient avoir recours à du soutien en santé mentale, avec 11 % qui ont cherché des soins, comparativement à 15 % dans le sondage précédent.
Chez Groupe de Thérapie d’Ottawa, nous utilisons les premières séances pour comprendre comment nous pouvons le mieux vous aider, ainsi que vos besoins, afin de définir un objectif clair et d’établir un rythme qui s’intègre à votre vie.
Si je commence une psychothérapie, combien de séances aurai-je besoin?
Il n’existe pas de nombre universel de séances qui garantit des résultats. Le nombre de séances dont vous avez besoin peut varier selon plusieurs facteurs, notamment ce sur quoi vous travaillez, depuis combien de temps cela vous affecte et vos besoins thérapeutiques. Une difficulté ciblée avec un point de départ clair, comme une rupture récente, du stress au travail, ou un problème précis dans lequel vous vous sentez coincé, peut parfois s’améliorer en seulement quelques séances. Dans certains cas, une seule séance peut tout de même être significative lorsque l’objectif est ciblé et pratique.
La thérapie a tendance à prendre plus de temps lorsqu’elle vise des schémas émotionnels de longue date, un traumatisme, un trouble de stress post-traumatique, de l’anxiété, des dynamiques relationnelles, ou des stratégies d’adaptation développées au fil de nombreuses années. Les enjeux complexes nécessitent souvent un traitement plus long. Dans ces situations, un traitement efficace ne consiste pas seulement à se sentir mieux sur le moment. Il s’agit de développer des capacités d’adaptation, une compréhension émotionnelle et de nouvelles compétences qui tiennent dans la vraie vie. Ce type de changement demande généralement de la répétition, de la pratique entre les séances individuelles et du temps pour traverser les rechutes.
Ce à quoi ressemble souvent une thérapie « efficace » au fil du temps
Les progrès en psychothérapie suivent rarement une ligne droite. La plupart des gens vivent des phases où le soulagement arrive rapidement, suivies d’une période plus lente où le travail devient plus lourd. Cela ne signifie pas automatiquement que la thérapie échoue. Cela signifie souvent que le travail est passé de l’adaptation immédiate à un travail plus en profondeur, où les schémas de longue date et les réactions émotionnelles sont abordés plus directement.
Savoir quand terminer, faire une pause, ou revoir le plan pour mieux répondre à vos enjeux de santé mentale
Un bon indicateur de complétion est lorsque la difficulté initiale devient gérable sans dépendre d’un soutien d’une séance à l’autre. Les compétences sont utilisées en dehors de la thérapie, les symptômes semblent plus stables et les rechutes sont moins perturbantes. Certains clients terminent la thérapie et reviennent plus tard pour du soutien à court terme lors d’une nouvelle transition de vie. D’autres passent de séances hebdomadaires à un soutien aux deux semaines ou mensuel à mesure qu’ils gagnent en stabilité et poursuivent le traitement à un rythme qui correspond à leurs besoins.
L’objectif n’est pas de rester en thérapie indéfiniment. L’objectif est d’atteindre un point où vous vous sentez plus capable, plus ancré, et plus en mesure de faire face à la vie sans avoir besoin d’un soutien clinique continu.
FAQ sur la durée des séances de psychothérapie et les résultats
Suivez une thérapie et commencez votre parcours de soins de santé mentale avec le Groupe de Thérapie d’Ottawa
La thérapie est plus efficace lorsqu’elle s’adapte à votre vie réelle. Cela inclut la raison pour laquelle vous venez nous voir, ce pour quoi vous souhaitez obtenir de l’aide et le rythme qui vous semble réaliste d’une semaine à l’autre. Dans notre travail, nous prenons le temps dès le début de comprendre ce à quoi vous êtes confronté et ce que vous attendez de la thérapie, puis nous élaborons un plan clair et flexible qui s’adapte aux changements.
Chez Groupe de Thérapie d’Ottawa, nous considérons la psychothérapie comme quelque chose qui doit rester adaptée à vos besoins tout au long de votre parcours thérapeutique. Si le travail commence à vous sembler flou ou bloqué, ce n’est pas une raison pour continuer aveuglément. C’est une raison pour prendre du recul sur le plan clinique, revoir les objectifs du traitement et ajuster l’approche afin que les séances restent utiles. Notre équipe de professionnels expérimentés en santé mentale est là pour vous aider à surmonter un large éventail de problèmes de santé mentale, notamment l’anxiété, la dépression, le stress relationnel et les traumatismes.
Si vous êtes prêt à passer à l’étape suivante, contactez-nous dès aujourd’hui pour prendre rendez-vous pour une consultation !
